筋肉で引き締めろ！

最近になって、私の彼氏が地元の野球クラブに入りました。
彼はピッチャーをやりたいらしく、走り込みをしたり、禁酒をしたりしてます。ただ、彼って球の速度が遅いらしいです。
彼もなんとか球速アップをさせようと頑張ってるみたいなんですけどね、なかなか簡単にはいかないみたいで。やっぱり大人になったら体ができあがっちゃってるから、球速アップとかするのは難しいのかもしれないですね。
まぁ、球速アップだけじゃなく、私のことも構って欲しいっていうのが正直な気持ちですけどね。

あぁ〜友達がゴールドカード持ってたよ〜！しかもダイナースクラブカードっていうゴールドカード。なんかダイナースクラブカードってのはかなり良いゴールドカードらしいんだけど、なんで友達は持てて私は持てないんだろ…はぁ…私もダイナースクラブカードが持てるくらいになりたいよ〜そしたらゴールドカードを見せびらかして歩くのになぁ〜（あっ？こんなこと考えてるから、まだ持てないのかな、涙）

筋肉には色々な部分によって種類があります。
今回は体を支えており、体の中でもっとも
多い「骨格筋」について説明をしていこうと思います。

骨格筋とは、骨格の周りについている筋肉を
指します。そして、この骨格筋によって、
人間の骨を支えて、体を動かすことができるのです。

この骨格筋がなければ、人間は動くことができません。

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筋肉をつけるために、、、と考えると、
プロテインを飲む！という答えを出す人がいます。

どうしてこんなにプロテインって有名なんですかね？笑
テレビなどでやっているボディービルダーの人が
取り上げられた番組で知ったのでしょうか？

それとも、プロスポーツ選手が摂取しているのを
これもまテレビなどで見たことが理由でしょうか？

ちなみに、これは余談ですが、私の場合は、
高校次第に野球部の友達が毎日のようにプロテインを
飲んでいることを見ていたから知りました。
ちなみに、その友達の名言としては、
「ココア味が美味しい！」
このときにはじめて、プロテインにココア味が
あることを知ったんですけどね、苦笑。

ちなみに、このプロテインはすでに知っている人も
いるかもしれませんが、たんぱく質のことをさしています。

ここで誤解をしないでいて欲しいのは、
「プロテインを飲むと、すぐに筋肉がつく」
と誤解をしている人がいると聞きます。
しかし、プロテインを飲んでも、筋肉はつきません。

なぜなら、、、プロテインはさきほども書いたように
あくまでもたんぱく質なのです。ですので、摂取しても、
筋肉はつかないのです。

では、どうすれば筋肉がつくのか？というと、
プロテインを摂取して、しっかりと筋トレを
行うことが重要なのです。これで、筋トレをしなかったら、
体にたんぱく質がとどまって、単純に太ってしまうだけです。
ですので、プロテインを摂取したら、しっかりと筋トレを
行いましょう。

これはあくまでも私の考えですが、筋トレを
はじめたばかりの人はあまりプロテインを
摂取しない方がよいかもしれません。なぜなら、
はじめはあくまでも自分の持っている体の要素だけで
筋肉を付けた方が好ましいのです。

そして、ある程度筋肉がついたら、プロテインを
飲むという方が私は思います。まずは自分の力で
頑張っていきましょうね！


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よく筋トレをしている人から
「なかなか筋肉がつかない」
というようなことを聞きます。

筋肉がつかない理由はいくつか存在していますが、
これには様々な理由があるのです。

１つは栄養が不足しており、筋肉になる
栄養素が足りていないと言うことが１つ。
これはタンパク質を多めに摂取して、それを
しっかりと燃焼し、筋肉にすることで、
筋肉を付けることができます。

また、遺伝的に体質が筋肉が付きにくい
という体質であるというのが１つです。


そして、一番多いのが・・・
「筋肉がすぐに身につく」と勘違いしている人が
多いのも事実です。

筋トレを開始して目に見えて筋肉がつくのが、
最低でも3ヶ月ほどかかるのです。そのため、
筋トレの効果がなくて持続できない人がいると思います。

そのための解決方法としては、同じ筋トレを
するのではなく、違う部分の筋トレを行ったり、
違う運動をすることで、持続して筋トレを
行えるように努力できるようになると思われます。

私の場合は、腕の筋肉をつけるところから
はじまりなかなか筋肉が付かないので、腹筋も
始めてみました。こうしたことで継続させてきました。

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超回復という言葉を知っていますか？

某漫画に書かれていたこともありますが、
筋肉を形成するに当たって、超回復というのは
非常に重要な役割を果たしているのです。

では、どんなものかというと、
毎日筋トレをしていると、次第に負荷があまり大きな
負荷ではなくなってきますよね？

他にも、毎日走っていると、徐々に1回で走れる
距離も長くなってきますよね。


こうした、人間の体が徐々に力（筋肉だけではないですよ）を
つけていくことを、超回復といいます。

運動をしたあとにくる疲労感は時間が経つとなくなります。
しかし、運動で得た能力は気がつくと自分の身になっている。

こうしたことの繰り返しがつまり「超回復」といい、
筋トレはこれを行うために、毎日負荷をかける必要があるのです。


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毎日筋トレをやっている人がいます。

「昨日は腕立て伏せを100回やったよ」

「ここ2週間ずっと筋トレを続けてる」

確かに体に継続して負荷を与えることは非常に重要です。

そして、継続的に筋トレをやって、
自ら習慣付けていかないとなかなか
再開できないもの事実です。


しかし！！！


毎日、毎日やりすぎるのは
あまり好ましくないのです。

ちゃんと筋肉に休養を与えてあげてください。

そうしないと、大きく、強くなりません。
つまり正しく筋肉がつかないのです。

よく学生時代に入っていた部活動で
毎日厳しいトレーニングをしていた人も
いるかと思いますが、実は間違ってたりもします。

学生時代のトレーニングは
どちらかといえば、メンタルを鍛える
ためにやっていたのでは？
と私は考えます。

しかも、毎日同じ部位の筋トレをすると
怪我をしてしまったり、筋肉がやせ細って
しまうこともあるのです。


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美しいスタイルって憧れますよね。

モデルみたいなスタイルが自分にもあれば、、、

というような願いはつきません。


また、最近横っ腹が、、、

というような悩みの解消もありますよね。


じゃあ、キレイなスタイルを手に入れるために、

食事制限をして、、、

毎日腹筋をして、、、

早朝ランニングをして、、、

アルコールの料を減らして、、、


などと考えると嫌になってしまいます。


また、むやみやたらに筋肉をつけても
疲労感がたまるだけで、

変えたい部分のスタイルを変えることができません。

これは困ります！


そこで、このサイトでは、
キレイなスタイルを作るための
効果的な筋肉の付け方を勉強していきたいと思います。


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